― 13人の人格と、生きるということ ―
※この文章にはメンタルヘルスや自傷に関する内容が含まれます。
読んでいてつらくなった方は、無理をせずページを閉じてください。
必要であれば、日本いのちの電話（0570-783-556）などの相談窓口へ。
※このブログ記事は日本語と英語で書いています。
English version is below. Please scroll down.
これは、私の中に13人の人格がいた頃の話です。
「死にたい」と思ったこと、ありますか？
私はあります。うつ病がひどかった時、本気で思いました。
「生きていても迷惑をかけるだけだし、
死んだら保険金で少しは楽になるんじゃないか」
でも、いざ死のうとしても、結局できないんです。
「私がいなくなったら子どもはどうなる？」
「死んだら死んだで、また迷惑かけるかも」
そんなふうに考え続けて、抜け出せなくなっていました。
“生きても死んでも迷惑かけるのか…”
そう思いながらも、生きていました。
手首を切るということ
うつ病の時に“手首を切る”という話はよく聞きます。
でも、全員が「死にたい」からそうするわけじゃないと思う。
不安や悲しみをどう処理していいかわからなくて、
感情を痛みで上書きするためにそうする人もいる。
「生きてる実感が欲しいから血を見る」
「誰かに気づいてほしい」
そんなSOSの形かもしれない。
だから、自傷＝自殺願望ではない。
私は実際に手首を切ったことはありません。
切ったのは――私の中の二人の人格、瑞稀と、かみゅ。
瑞稀と、かみゅ
私にはかつて13人の人格がいました。
その中のひとり、瑞稀が最初に“行動”を起こしました。
私が鬱で心を閉ざしていた頃、
瑞稀は、私の代わりに助けを求めたのだと思います。
最初は言葉で訴えていたけど、誰にも伝わらなかった。
だから、声を出すのをやめて、そしてある日、手を傷つけた。
気づいてくれたのは、職場の隣の席の人でした。
「大丈夫か？」「もう、したらいかんで」と言ってくれた。
その言葉が、瑞稀を少しだけ救った気がします。
かみゅの登場
少し落ち着いた頃、かみゅが現れました。
かみゅは“注目されたい子”。
「手を傷つければ心配してもらえる」
そう思ってしまったのです。
彼女はただ試したかった。
「血が出るってどんな感じ？」「ほんとうに死ぬのかな？」
そんな好奇心から。
瑞稀が震えながら浅く切ったのに対し、
かみゅは強く――。
幸い命に関わることはありませんでしたが、
結果として病院に行き、縫うことになりました。
医師の言葉
整形外科の先生は、穏やかな人でした。
「まぁ、いろいろあるよね。がんばりましょう」
「あ、がんばれって言っちゃダメだよね。がんばってるのに」
そう言って苦笑いしたあと、
「また何かあったらおいで」と声をかけてくれました。
その一言が、すごく温かかった。
傷は消えない
かみゅは、血を見て満足したのかもしれません。
でも、傷はきれいには治らなかった。
いまも手首には細い線が残っています。
夏になると半袖を着るのが怖い。
腕時計で隠そうとしても、かえって目立ってしまう。
「見えないように、見えないように」
そう思いながら過ごすこともあります。
死について思うこと
私は、死ぬことを“悪いこと”とは思いません。
それぞれの事情があるから。
でも――死んでほしくはない。
「死にたい」と言われたら、私はこう言うと思う。
「やめときな。悲しいから。」
だけど、「死にたいと思う気持ち」を否定はしません。
その気持ちは確かに存在するものだから。
ひとりじゃない
大丈夫、ひとりじゃない。
家族じゃなくても、誰かがあなたを見ています。
友達かもしれない。近所の人かもしれない。
あるいは、病院かもしれない。
私も、うつ病になったときは病院にすべてを頼りました。
家族に話せなくても、
医療の人たちはちゃんと受け止めてくれました。
話せる場所を見つけよう
カウンセリングも、訪問看護も、支援団体もある。
助けを求める方法はいくつもある。
けっして、ひとりではない。
私の今
私の中の人格のひとり、ゆうは心理カウンセラーの資格を持っています。
話を聞くのが得意です。
私は今、**ボランティア団体「つなぐ」**を運営しています。
外国人支援がメインだけど、「困っている人を助けたい」という気持ちは同じ。
最後に
私はまだまだ未熟な人間です。
でも、自分もハッピー、相手もハッピーになれたら最高。
“かみゅ”のような子も、私の一部。
いまは静かに眠っています。
今日もいろんな思いを抱えながら、それでも生きています。
もし困ったことや話したいことがあれば、
どうぞ気軽に声をかけてください。
それでは、また。
The Complexity of Dissociation and My Past
— Thirteen Personalities and the Meaning of Living —
⚠️ Content Warning:
This story includes mentions of mental health and self-harm.
If it becomes too painful to read, please stop and take care of yourself.
In Japan, you can contact Inochi no Denwa (Lifeline) at 0570-783-556 for support.
This is a story from the time when thirteen personalities lived within me.
Have you ever wanted to die?
I have.
When my depression was at its worst, I truly thought:
“I’m only causing trouble for everyone.
Maybe if I die, the insurance money will help them a little.”
But when it came down to it, I couldn’t do it.
I’d start thinking:
“What will happen to my children?”
“Wouldn’t I still cause trouble even after I die?”
I was trapped in those thoughts.
Living or dying—either way, I felt like a burden.
And yet, I kept living.
The Meaning Behind Cutting
When people talk about depression, they often mention cutting wrists.
But not everyone does it because they want to die.
Some people can’t handle their pain or sadness,
so they replace emotional pain with physical pain.
Some say, “I just wanted to see my own blood, to feel alive.”
Others simply want someone to notice them.
Self-harm doesn’t always mean suicidal intent.
I never cut my own wrists.
It was two of my personalities — Mizuki and Camyu — who did.
Mizuki and Camyu
I once had thirteen personalities.
Mizuki was the first to act.
When I shut myself away in deep depression,
Mizuki tried to ask for help in my place.
At first, she used words—but no one listened.
So she stopped speaking,
and one day, she hurt herself.
A coworker sitting next to me noticed.
He said softly,
“Are you okay? Don’t do that again, alright?”
That simple kindness saved Mizuki a little.
The Arrival of Camyu
When things had calmed down a bit, Camyu appeared.
She was the “attention-seeking” one.
She thought,
“If I hurt myself, someone will worry about me.”
She was curious, too.
“What does it feel like when blood comes out?”
“Would I really die if I cut myself?”
She didn’t want to die—she just wanted to try it.
Mizuki had only cut shallowly, her hands trembling.
But Camyu… cut deeply.
Thankfully, it wasn’t fatal,
but she needed stitches at the hospital.
The Doctor’s Words
The orthopedist who treated me was kind and calm.
“Well, everyone goes through tough things. Let’s keep trying.”
“Oh—wait, I shouldn’t say try, should I? You’re already trying.”
He gave a small laugh, then said,
“If anything happens again, come see me.”
That small moment of understanding felt warm.
The Scars Remain
Maybe Camyu was satisfied after seeing the blood.
But the wounds didn’t heal neatly.
Thin scars still remain on my wrists.
In summer, I’m afraid to wear short sleeves.
Wearing a watch just draws more attention to it.
I live each day thinking,
“Don’t let anyone see. Don’t let anyone see.”
My Thoughts on Death
I don’t think dying is inherently wrong.
Everyone has their own reasons.
But—I don’t want anyone to die.
If someone said to me, “I want to die,”
I’d tell them,
“Please don’t. It would make me sad.”
I would never deny the feeling of wanting to die, though.
That feeling itself is real.
You Are Not Alone
You’re not alone.
Even if your family doesn’t notice, someone will.
A friend, a neighbor, a doctor—someone will see you.
When I was at my lowest,
I put all my trust in the hospital.
I couldn’t talk to my family,
but the medical staff listened.
That saved me.
Find Someone to Talk To
There are ways to reach out.
Counseling, home-visit nurses, support groups.
You’re never truly alone.
My Now
One of my personalities, Yuu, has a counseling license.
She’s good at listening.
I now run a small volunteer group called Tsunagu.
It’s mainly for supporting foreigners,
but the heart of it is the same — to help people in need.
Lastly
I’m still far from perfect.
But if I can make both myself and others happy,
that would be enough.
Even “Camyu,” the playful one who once hurt me,
is part of who I am.
Now, she’s quietly asleep inside me.
Today, like every day,
I live while carrying many emotions — and I keep going.
If you ever feel lost or just need to talk,
please don’t hesitate to reach out.
See you next time. 🌙
サイレースまで、あと何時間？Hours to Silece? 