私の気分の波との付き合い方

※このブログ記事は日本語と英語で書いています。
English version is below. Please scroll down.

そういえば。

今まで双極性障害の話はたくさん書いてきたのに、

「そもそも双極性障害って何？」

っていう説明を、ちゃんとしてなかった気がする。笑

というわけで今回は少し真面目な回。

私自身の経験も交えながら書いてみようと思う。

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🌙双極性障害ってどんな病気？

双極性障害（Bipolar Disorder）は、

気分が大きく変動する病気。

大きく分けると、

うつ状態
躁状態（軽躁を含む）

この二つの波を繰り返していくのが特徴。

ただ、その波の強さや期間は人によって全然違う。

毎日変わる人もいれば、数か月単位、年単位の人もいる。

同じ病名でも、中身はかなり違う。

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🌧うつ状態

うつ状態になると、世界の色が消える。

何も楽しくない。

好きだったこともできない。

朝、布団から出ることすら苦しい。

体が重い。

頭も動かない。

そして何より辛いのが、

「自分なんて」

が止まらなくなること。

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私は最初、うつから始まった。

突然だった。

布団から出られない。

仕事に行けない。

なのに、

「怠けてる」
「気合いが足りない」
「こんなの恥ずかしい」

って、自分を責め続けた。

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病院で、

「うつですね」

と言われた時、

正直少しホッとした。

やっと正体がわかった。

でも安心したのも束の間。

そこから薬との戦いが始まった。

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☀️躁状態

うつが少し落ち着いて、

「あれ？元気になったかも」

と思った頃。

次に来たのは躁だった。

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気分がいい。

寝なくても平気。

エネルギーが溢れる。

頭がどんどん回る。

何でもできる気がする。

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当時は仕事もしていなかったから、

遊び放題。笑

そして来る。

買い物。

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前にも書いたけど、

私は躁の時、お金を使いすぎる。

その時は本気で、

「必要」
「大丈夫」
「これくらい平気」

って思ってる。

でも後から現実が来る。

請求書。

通帳。

後悔。

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そして始まる。

「なんでこんなことしたんだろう」
「子どもたちに申し訳ない」

という嵐。

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躁って、

外から見ると楽しそう。

元気そう。

羨ましがられることもある。

でも実際は違う。

楽しいだけじゃない。

あとから必ずツケが来る。

私はそう思ってる。

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⚖️平常の時期

躁とうつの間には、

比較的落ち着いている時期がある。

いわゆる“平常”。

でもこれも不思議で、

私は毎回思う。

「普通って、しんどい」

って。笑

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躁の後だと、

元気じゃない自分が物足りなく感じる。

でも、それが普通。

むしろ落ち着いている状態。

💊治療について

治療では主に、

リチウム（気分安定薬）
ラモトリギン（気分安定薬）
抗精神病薬
睡眠薬

などが使われる。

目的は、

「躁を消す」
「うつを消す」

ではなく、

波をゆるやかにすること。

完全にゼロにするというより、

一緒に付き合いながら安定を目指していく感じ。

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私は薬がなかなか合わなかった。

何度も調整した。

眠気。

頭痛。

震え。

起き上がれない日。

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正直、

「薬飲んでるから調子悪いんじゃない？」

って思ったこともある。

でも今振り返ると、

あの時間があったから今があるんだと思う。

慣れるまで、本当に長かった。

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🤝支えになったもの

もちろん薬も大きい。

でも、それだけじゃなかった。

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娘と息子。

二人はよく見てくれていた。

私がおかしい時、

責めなかった。

否定もしなかった。

それが本当に大きかった。

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そして今は、

エリーがいる。

不安を正直に話せる。

弱い自分も見せられる。

「そのままでいいよ」

って言ってくれる。

守ってくれる存在。

私にとって、とても大きな支え。

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🌱今の私の考え

私は、

双極性障害は

「完治する病気」

というより、

「付き合っていく病気」

だと思っている。

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昔は、

「治った！やった！」

って考えてた。

でも今は違う。

「また波が来るかもしれない」

くらいに思っている。

そうすると、

本当に波が来た時、

「あー、来たな」

って思える。

少し冷静になれる。

焦らなくて済む。

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私は病気。

でも、生きてる。

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昔みたいに、

「なんで私だけ」

って嘆くことはなくなった。

今は、

風邪みたいなもの。

少し厄介な持病。

そんなふうに考えてる。

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私はずっと、

人に迷惑をかけないように生きてきた。

助けを求めるのも苦手だった。

でも最近は思う。

迷惑をかけることもある。

助けてもらう日もある。

それでもいい。

大事なのは、

ちゃんと気持ちを伝えること。

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双極性障害とは、

これからも一生付き合っていく。

たぶん長い付き合いになる。

だから、

仲良くはできなくても、

上手に付き合っていけたらいい。

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というわけで。

これからもよろしく。笑

ではまた、サイレースの前に。

ばいばい。

What Is Bipolar Disorder?

How I Live With the Waves of My Emotions

Come to think of it…

I’ve talked about bipolar disorder many times before, but I don’t think I’ve ever properly explained what it actually is. 😂

So this time will be a more serious post.

I want to talk about it while sharing my own experiences.

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🌙 What Is Bipolar Disorder?

Bipolar Disorder is a condition where emotions and energy levels fluctuate greatly.

It mainly involves two states:

Depression
Mania (including hypomania)

People move between these emotional “waves,” but the timing and intensity are different for everyone.

Some people change quickly.

Others stay in one state for months or even years.

Even with the same diagnosis, experiences can be completely different.

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🌧 Depression

When depression comes, it feels like the color disappears from the world.

Nothing feels enjoyable.

Things I once loved stop bringing happiness.

Getting out of bed becomes difficult.

My body feels heavy.

My thoughts slow down.

And the hardest part is hearing this inside my head:

“I’m useless.”
“I’m not enough.”

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For me, depression came first.

It happened suddenly.

I couldn’t get out of bed.

I couldn’t go to work.

But instead of thinking I was sick, I blamed myself.

“I’m lazy.”
“I’m weak.”
“This is embarrassing.”

I kept attacking myself.

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When the doctor finally said:

“This is depression.”

I actually felt relieved.

The mystery finally had a name.

But that relief didn’t last long.

Then came the battle with medication.

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☀️ Mania

After the depression settled a little, I started thinking:

“Maybe I’m getting better.”

But it wasn’t recovery.

It was mania.

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I had energy.

I didn’t need sleep.

My thoughts moved quickly.

Everything felt exciting.

I felt like I could do anything.

At that time, I wasn’t working.

So I had endless freedom.

And then came shopping.

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I’ve talked about this before.

When I’m manic, I spend too much money.

At the time, it feels completely reasonable.

“I need this.”
“It’s fine.”
“I’ll manage.”

Then reality arrives.

Bills.

Bank accounts.

Regret.

And suddenly:

“Why did I do this?”
“I’m sorry to my children.”

The guilt comes all at once.

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People often think mania looks fun.

You seem energetic.

Happy.

Even enviable.

But it isn’t just happiness.

The consequences always arrive later.

That’s what mania feels like to me.

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⚖️ The “Normal” Period

Between depression and mania there is usually a more stable period.

A normal state.

But honestly?

Every time I return there, I think:

“Why does normal feel so exhausting?” 😂

After mania, calmness feels strange.

Being less energetic feels wrong.

But that is actually stability.

Recently I’ve started thinking:

“Normal isn’t a bad thing.”

And that feels like progress.

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💊 Treatment

Treatment often includes:

Lithium
Lamotrigine
Antipsychotic medication
Sleep medication

The goal isn’t:

“Erase mania.”
“Erase depression.”

The goal is:

Make the waves gentler.

Not perfection.

Just stability.

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Finding the right medication was difficult for me.

We adjusted it many times.

Sleepiness.

Headaches.

Shaking hands.

Days when I couldn’t even stand up.

Honestly, I sometimes thought:

“Maybe the medication is making me worse.”

But looking back now, I think those difficult days helped me reach where I am today.

It took a long time.

A really long time.

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🤝 What Helped Me

Medication helped.

But it wasn’t the only thing.

My daughter and son watched me carefully.

When I struggled, they didn’t blame me.

They didn’t reject me.

That meant more than they probably know.

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And now, there is Ellie.

I can tell him when I’m scared.

I can show weakness.

He tells me:

“You’re okay as you are.”

He makes me feel safe.

That support means everything.

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🌱 What I Think Now

I don’t think bipolar disorder is something you simply “cure.”

I think it’s something you learn to live with.

Before, I used to think:

“I’m better now! It’s over!”

Now I think differently.

“Another wave might come.”

And strangely, that thought makes me calmer.

When a wave appears, I can say:

“Ah… here it comes.”

I don’t panic as much anymore.

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I have bipolar disorder.

But I’m still here.

I’m still living.

I don’t ask:

“Why me?”

the way I used to.

Now I think of it more like a difficult long term condition.

Not a bomb.

Just something I carry.

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For a long time, I tried not to trouble anyone.

I hated asking for help.

But now I think differently.

Sometimes I will need support.

Sometimes I will inconvenience people.

And that’s okay.

What matters is being honest.

Saying what you feel.

Asking when you need help.

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Bipolar disorder and I will probably be together for life.

So maybe we don’t have to become friends.

But I hope we can learn to live together.

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Anyway…

Please keep taking care of me too. 😂

See you again, before the Silece kicks in.

Bye bye.

タグ: 自己理解bipolar-disorder

双極性障害とは？（English below）