眠れない夜と、薬に頼る安心
※このブログ記事は日本語と英語で書いています。
English version is below. Please scroll down.
普段の私は、毎晩サイレースを飲んで眠っている。
今ではそれが当たり前になっているけれど、ある日、薬を持たずに出かけてしまったことがあった。
その時、改めて思った。
「あ、私これがないと本当に眠れないんだ」
と。
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🌙薬を飲まなかった夜
最初は軽く考えていた。
「そのうち眠くなるでしょ」
って。
でも、全然ならない。
夜が深くなるほど、逆に目が冴えていく。
時計を見る。
まだ寝ていない。
また見る。
まだ眠れない。
頭の中では、
「寝なきゃ」
がずっと回り続けていた。
やっと眠れたと思ったら明け方5時。
夢を見て起きる。
また眠る。
また起きる。
それを何度も繰り返して、
気づけば朝7時だった。
ほとんど眠れていない。
でも脳だけは妙に起きている。
あの感覚は、何度経験しても嫌だ。
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☀翌日の私
不思議なことに、
眠れていないのに朝は少しハイになる。
体は限界なのに、
頭だけ変な方向に元気。
でも夕方になると崩れてくる。
体は重い。
頭はぼんやり。
気分も落ちる。
不安感がじわじわ増えてくる。
「あ、危ないかもしれない」
そう思った。
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その時ふと思い出した。
エリーが前に言ってくれていた言葉。
「こういう時は連絡して」
私はメールした。
するとすぐ返事がきた。
「大丈夫？」
「今どんな気分？」
何度も気にかけてくれた。
私は救われた。
いつもなら崩れていくところだった。
でも今回は違った。
踏みとどまれた。
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頓服を飲んで、
少し落ち着いた。
それでも、
小さな不安と孤独感は残った。
そのあとエリーに言われた。
「なんでもっと頼らないの？」
少し怒ったみたいに。
でもそれは優しさだった。
全力で支えようとしてくれていたのに、
私は頼りきれなかった。
迷惑をかけたくない。
心配させたくない。
そんな気持ちが先に出ていた。
でも同時に思った。
「こんなに心配してくれる人がいるんだ」
って。
涙が止まらなかった。
いつもなら長引く波も、
今回は一晩で落ち着いた。
それはきっと、
私ひとりじゃなかったから。
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💊飲んだ時との違い
サイレースを飲むと、
眠気がゆっくり来る。
そして、
記憶が少しずつフェードアウトしていく。
気づけば朝。
そこには、
「ちゃんと眠れた」
という安心感がある。
飲んだ時と飲まなかった時。
その差は本当に大きい。
ただ眠れるかどうかじゃない。
次の日の生活そのものが変わる。
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🌧薬に頼る不安
正直、
今でも思うことがある。
「薬がないと眠れない自分ってどうなんだろう」
罪悪感もある。
親や周囲から、
「薬は飲まない方がいい」
と言われたこともあった。
でも私は思う。
眠れなければ、
生活は崩れる。
仕事も。
気持ちも。
人間関係も。
全部少しずつ壊れていく。
だから今は、
薬は弱さじゃない。
治療の一部。
生きるために必要なもの。
そう考えている。
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🌊私の波とこれから
私の場合、
薬を飲まないと、
躁と鬱が混ざったような状態になることがある。
混合状態。
説明されても、
正直よくわからない。笑
でも実際になると、
「あ、これか」
ってなる。
頭は動く。
気持ちは落ちる。
体は疲れている。
わけがわからない。
本当に不思議な状態。
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それでも最近は、
入院が必要になるほど大きな波は来ていない。
波はある。
でも穏やか。
それは、
真剣に向き合ってくれる人がいるからだと思う。
エリー。
家族。
そして病院。
ひとりじゃない。
それが大きい。
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そして今、
私は少しずつ前を見ている。
・規則正しい生活
・薬を忘れない
・ストレスを溜めすぎない
・適度な運動
これを続けられたら、
私はきっと「寛解」に近づける。
そう思えるようになった。
それは昔の私にはなかった感覚だ。
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そして今、
実は睡眠薬をもう少し減らせないか考えている。
ひとつは、
「ないと眠れない」
という状態が少し怖いから。
もうひとつは、
いびき。
睡眠薬は筋肉をゆるめる作用があって、喉の空気の通り道が狭くなり、いびきが出やすくなることがあるらしい。
私はCPAPも使っているし、
できるなら、
いびき要素は減らしたい。
いつか旅行へ行った時、
安心して眠れるように。
静かなホテルで、
「いびき大丈夫かな？」
って心配しなくて済むように。
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なんとか。
少しずつ。
前向きに。
無理をしない程度に。
進んでいけたらいいなと思う。
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薬は敵じゃない。
でも、
いつか少しずつ手を離せたらいい。
そんなことを考えながら、
今日も私は眠ります。
ではまた。
サイレースの前に。
ばいばい。🌙💊
What Happens If I Don’t Take Silece?
Sleepless Nights and the Comfort of Relying on Medication
I usually take Silece every night before sleeping.
It has become part of my routine.
But one day, I accidentally went out without bringing my medication.
That was when I realized:
“I really can’t sleep without this.”
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🌙 The Night I Didn’t Take It
At first, I didn’t think much about it.
I told myself:
“I’ll probably fall asleep eventually.”
I didn’t.
The later it got, the more awake I became.
I checked the clock.
Still awake.
Checked again.
Still awake.
Inside my head, only one thought kept repeating:
“I have to sleep.”
Again.
And again.
And again.
Finally, I fell asleep around 5 a.m.
Then I woke up.
Dream.
Wake up.
Sleep again.
Wake up again.
By the time I looked at the clock…
It was already 7 a.m.
I had barely slept.
But somehow my brain was still running.
I hate that feeling.
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☀ The Next Day
Strangely, I felt slightly high in the morning.
My body was exhausted.
But my mind felt strangely active.
Then evening came.
Everything started falling apart.
My body became heavy.
My thoughts became foggy.
My mood dropped.
Anxiety slowly appeared.
I thought:
“This might be dangerous.”
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Then I remembered something Ellie had told me before.
“Message me when this happens.”
So I did.
He replied immediately.
“Are you okay?”
“How do you feel now?”
He kept checking on me.
And honestly…
He saved me.
Usually, I would keep falling.
But this time I stopped before crashing.
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I took my emergency medication.
I calmed down a little.
But the loneliness and anxiety were still there.
Then Ellie said something.
Almost like he was angry.
“Why don’t you rely on me more?”
But it wasn’t anger.
It was kindness.
He was trying to support me completely.
And I still held back.
Because I didn’t want to be a burden.
I didn’t want to worry him.
But at the same time I realized:
“There is someone who worries about me this much.”
And I cried.
Usually these episodes last longer.
This time…
It settled within one night.
Maybe because I wasn’t alone.
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💊 The Difference When I Take It
When I take Silece,
sleep comes quietly.
My memories slowly fade.
Then morning arrives.
And with it comes:
“I slept.”
That feeling of relief.
The difference between taking it and not taking it is huge.
It isn’t just about sleeping.
It changes the entire next day.
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🌧 Fear of Depending on Medication
I still think about it sometimes.
“What does it mean if I can’t sleep without medication?”
I feel guilty.
People have told me:
“You shouldn’t rely on medicine.”
But I see it differently now.
If I don’t sleep,
everything begins to fall apart.
Work.
Emotions.
Relationships.
Daily life.
Little by little.
So now I believe:
Medication isn’t weakness.
It’s treatment.
It’s part of surviving.
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🌊 My Mood Waves
For me,
not taking medication can sometimes lead to something that feels like both mania and depression at the same time.
Mixed states.
Honestly?
Even the explanation sounds confusing. 😂
But when it happens you know.
Your thoughts move fast.
Your mood sinks.
Your body is exhausted.
Nothing matches.
It feels strange.
And overwhelming.
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Still…
Recently I haven’t had waves strong enough to require hospitalization.
The waves exist.
But they’re gentler now.
I think that’s because I’m not alone anymore.
Ellie.
My family.
My doctors.
Having support changes everything.
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Now I’m trying to move forward.
- Keeping regular routines
- Taking medication properly
- Avoiding too much stress
- Gentle exercise
If I can continue these things,
maybe I can move closer to remission.
For the first time,
I actually believe that.
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And now…
I’m thinking about reducing my sleeping medication a little more.
One reason is simple.
I don’t like feeling that I must have it.
The other reason is snoring. 😂
Sleeping medication can relax muscles, including around the airway, which may make snoring worse.
I already use CPAP.
If possible,
I want to remove every “snoring factor.”
Because someday…
I want to travel.
Stay in hotels.
Sleep peacefully.
Without worrying.
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So for now…
Slowly.
Carefully.
Trying to stay positive.
Without forcing myself.
Medication isn’t my enemy.
But maybe someday…
I can hold it a little more lightly.
That’s what I’m hoping.
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See you again.
Before Silece.
Bye bye 🌙💊
サイレースまで、あと何時間？Hours to Silece? 