高揚の後にやってくる静けさと戸惑い

※このブログ記事は日本語と英語で書いています。
English version is below. Please scroll down.

⁉️どんな風になるの？

ずっと、躁状態だった。
躁状態や鬱の話はよく聞くけど、その“中間”について考えたことはありますか？

この、平常に戻るときが不思議な感覚になる。
普通に戻っているんだから、気分はいいはず――そう思うかもしれない。けれど私の場合は違う。

今回は、その「躁から平常へ戻るまでの間」に感じたことを書いてみたい。

☁️躁のときどうだった？

前にも書いたけど、躁のときは睡眠時間が極端に短かった。
ゲームをしたり、映画を観たり、ブログを書いたりしていると、気づけば夜中の3時や4時。

仕事には行っていたけど、正直つまらなくて、「早く帰りたいな」とばかり考えていた。笑

薬を増やしてからは「調子がいい」と思っていたけど、実際は躁状態が続いていただけだった。
飲み始めて2週間くらいはとても調子が良く、「ようやく平常に戻った」と安心していた。――ずっと躁が続くと、さすがにしんどいからね。

でも、その安心も束の間だった。

🛝平常に戻る時

薬を飲み始めて2週間くらいたった頃。
急に仕事に行けなくなった。布団から出られない。

「おかしいな、薬を飲んでいるのに…」

まるで鬱のような感覚に襲われた。

そこから、不安が一気に押し寄せた。
「私なんて…私なんて…」と涙が止まらず、仕事に行かなくちゃと思っても体が動かない。
結局、3日ほど仕事を休んだ。

そのとき、娘がすぐに気づいてくれた。

「どしたん？なんかあったん？」

と声をかけてくれた。
ぼーっとして、一点を見つめる私。まるで“ヤバいやつ”。
でも、全く動けないわけではなく、とりあえず身支度をしたり、英語の勉強をしたりはできていた。

それでも不安感は消えなかった。

――それを救ってくれたのがエリーだった。

前にも話したけど、

「どうしたら不安はなくなる？相談してくれないと悲しい」

と言ってくれ、さらに

「今日の予定はこうだから、合間にメールするね」

と、一日中気にかけてくれた。

そのおかげで4日目には仕事に戻ることができた。
エリーがいなければ、もっと長く落ち着かない日々を送っていたと思う。

仕事に行くと、上司が

「あー、薬を飲んで2週間ぐらいになるよね。効いてきたんやね」

と言ってくれた。

そうか、躁を抑える方向に、ちゃんと効き始めたんだ――そう思えた。

鬱とは違い、不安感がずっと続くことはなかった。
……まあ、エリーのおかげだけど（笑）。

🫀不安や戸惑い

躁が落ち着くと、なぜか物足りなさを感じる。
これが普通の状態なのに、「もっとできるのに」と思ってしまう。

躁のときの“なんでもできる感覚”を知っているからこそ、普通に戻ると、自分が急に小さくなったように感じる。

でも、心の中で「まあまあ、落ち着け」となだめる自分もいる。

今は平常に戻って落ち着いているけれど、あのときの不安は何だったのだろう、と不思議に思う。

💡今の工夫・支え

結局、

薬とエリーはすごいってことだ。笑

薬って怖い。
こんなに気分を揺さぶられるんだと改めて思った。

けれど、ブログを書くことで「自分を見つめ直す」ことができたのは良かった。

今は薬の調整で安定を保てている。
これから鬱に入る日が来るかどうかはわからないけど、今は幸せいっぱいだ。

エリーは、

「困ったときは話して欲しい。支えになるから」

と言ってくれる。
その言葉に救われている。

以前は、

「落ち着いたらもったいない」
「物足りない」

と思っていたけれど、今は

「落ち着いた状態＝悪いことではない」

と思えるようになった。

💞これから自分らしく生きていくために

躁から平常へ戻るときは、思った以上に心が揺さぶられる。
でも、それも治療のプロセスの一部。

完璧な平常を目指すのではなく、「波の中でも安心できる自分」を大事にしていきたい。
完璧を求めすぎると疲れてしまうから。

波が消えることより、波が来ても壊れないことの方が大事なのかもしれない。

今の私は、どんな波が来ても大丈夫なんじゃないか――そんなふうに思えている。

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ではまた、ばいばい。

📝From Mania Back to Normal — What Happened to My Mind

The quiet confusion that comes after emotional highs

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What does it actually feel like?

I had been manic for a while.

People often talk about mania and depression, but have you ever thought about the middle part between them?

For me, returning to “normal” feels strangely unsettling.
You’d think going back to normal would feel good, right?
But for me, it didn’t feel that simple.

So today, I want to talk about what it felt like while moving from mania back to a stable state.

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What was I like during mania?

I wrote about this before, but during mania my sleep became extremely short.
I’d play games, watch movies, write blog posts… and suddenly it would be 3 or 4 in the morning.

I was still going to work, but honestly?
I was bored the entire time and constantly thinking:

“I want to go home already.” 😂

After my medication was increased, I thought:

“Wow, I’m finally feeling better.”

But in reality, the mania was simply continuing.

For about two weeks after starting the new dosage, I felt amazing.
I thought I had finally returned to normal.
And honestly, staying manic for too long is exhausting too.

But that feeling of relief didn’t last very long.

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Returning to normal

About two weeks after starting the medication, something suddenly changed.

I couldn’t go to work anymore.
I couldn’t even get out of bed.

“This is weird… I’m taking my medication.”

It felt almost like depression again.

Then the anxiety came rushing in all at once.

“I’m worthless…”
“I’m useless…”

I couldn’t stop crying.
Even though I knew I needed to go to work, my body just wouldn’t move.

In the end, I took three days off.

My daughter noticed immediately.

“What’s wrong? Did something happen?”

I was just staring blankly at one spot like a completely broken person.
Not totally unable to function, though.
I could still get dressed, study English a little, do small things.

But the anxiety wouldn’t leave.

And the person who saved me was Ellie.

Like I mentioned before, he said:

“What can I do to help your anxiety go away?
It makes me sad when you don’t talk to me.”

And then:

“This is my schedule today, so I’ll message you whenever I can.”

He checked on me all day long.

Thanks to him, I was able to return to work on the fourth day.
Without Ellie, I think I would’ve stayed lost in that anxiety much longer.

When I finally went back to work, my supervisor said:

“Ah, it’s been about two weeks since you started the medication, right?
It’s finally kicking in.”

That’s when I realized:

“So this is what it feels like when the medication starts calming the mania properly.”

Unlike depression, the anxiety didn’t stay forever.

…Well, maybe that was thanks to Ellie too. 😂

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Anxiety and confusion

When the mania settles down, I strangely start feeling… unsatisfied.

Even though this is technically my “normal” state, part of me still thinks:

“But I could do more.”

When you’ve experienced the manic feeling of “I can do anything,”
returning to normal can make you feel suddenly smaller somehow.

But at the same time, another part of me quietly says:

“Hey. Calm down a little.”

Now that I’ve stabilized again, I sometimes wonder:

“What was that anxiety back then?”

It feels strange looking back on it now.

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What helps me now

In the end, medication and Ellie are both amazing. 😂

Medication can be scary.
I never realized just how strongly it could shake my emotions.

But writing this blog helped me reflect on myself, and I’m grateful for that.

Right now, adjusting my medication is helping me stay stable.
I don’t know whether another depressive episode will come someday, but at the moment, I’m genuinely happy.

Ellie always says:

“If something is wrong, I want you to talk to me.
I want to support you.”

Those words save me every time.

Before, I used to think:

“Being calm feels boring.”
“It feels like I’m losing something.”

But now I can finally think:

“Being stable isn’t a bad thing.”

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Learning how to live as myself

Returning from mania to normal affects the heart more deeply than people think.

But maybe that’s part of the healing process too.

Instead of chasing “perfect stability,”
I want to focus on becoming someone who can still feel safe even while riding emotional waves.

Because trying to be perfect all the time is exhausting.

Maybe what matters isn’t making the waves disappear.
Maybe it’s learning not to break when they come.

And right now…
I feel like maybe I’ll be okay, no matter what kind of wave comes next.

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See you next time. Bye bye. 🌙