変な感覚

※このブログ記事は日本語と英語で書いています。
English version is below. Please scroll down.

今日は、双極性障害の混合状態について書こうと思う。

最近、自分でも少し調べてみた。

混合状態。

英語では mixed state と呼ばれることもある。

簡単に言うと、

うつ症状と躁（または軽躁）の症状が同時に出る状態。

普通なら、

うつは、

  • 元気がない
  • 動けない
  • 気力がない
  • 何もしたくない

躁は、

  • 元気
  • 活動的
  • 自信が強い
  • 寝なくても平気

みたいに分かれやすい。

でも混合状態は違う。

全部がごちゃっと混ざる。

だから自分でもわからなくなる。

① 動けるのに消えたい

これは混合状態でよく問題になる形らしい。

心の中では、

  • 消えたい
  • 希望が持てない
  • 自己否定が止まらない
  • 泣きたい
  • 将来が怖い

なのに体は、

  • 買い物へ行ける
  • 家事ができる
  • 人と話せる
  • 趣味もできる
  • 頭だけ止まらない

苦しい。

でも動ける。

だから余計苦しい。

私も今はこれに近い。

消えたい気持ちは強い。

でも生活はしている。

完全に寝込んでいるわけじゃない。

趣味もできる。

映画も観られる。

集中力は半分くらいになってるけど、

ゼロではない。

だから周りから見ると、

「元気そう」

になる。

でも中は全然違う。

② 頭だけ暴走する

もうひとつ苦しいのがこれ。

  • 考えが止まらない
  • 不安が高速回転
  • 焦る
  • 落ち着かない
  • 夜も頭が静かにならない
  • 「何かしなきゃ」が止まらない

気分は明るくない。

むしろ苦しい。

なのに、

脳だけが働き続ける。

私の頭の中は、

最近ずっとぐるぐるしている。

落ち着こう。

大丈夫。

そう思っても止まらない。

寝る時まで続く。

だから眠れない。

薬を変えても、

なかなか眠れない。

頭だけが動いている。

ずっと。

止まらない。

外から見ると落ち着いている。

でも中は違う。

焦っている。

苦しい。

心臓が口から出そうなくらい。

だから、

ソファで少しウトウトできた時が一番幸せ。

「今、少し眠ってた」

それだけで安心する。

気を失うみたいに眠れた瞬間が嬉しい。

でも夜は怖い。

布団に入る。

そして始まる。

「眠れない」

「眠れない」

「眠れない」

その繰り返し。

それが怖い。

③ 一番怖いのは動けること

私が今、一番苦しいのはここ。

私は仕事へ行けない日がある。

午前中は動けない。

ぼーっとする。

頭が止まる。

正直、

うつっぽい。

でも、

“典型的なうつ”ではない。

動ける日もある。

趣味もできる。

笑うこともある。

だから、

自分で自分に言ってしまう。

「サボってるだけじゃない？」

って。

これが苦しい。

本当に苦しい。

完全に寝込んでいたら、

まだ納得できるのかもしれない。

でも中途半端に動ける。

だから責める。

責め続ける。

この感覚は、

経験していない人には伝わりにくいと思う。

私も説明が難しい。

💊 薬と受診

今は2週間分の薬が出ている。

でも正直、

副作用ばかり感じて、

効いている実感は少ない。

もちろん、

まだ時間が必要なのかもしれない。

でも今の状態はしんどい。

だから、

もう一度受診しようと思う。

相談してみる。

今の苦しさをちゃんと話す。

我慢だけでは無理だから。

🌙 混ざっているから苦しい

うつだけなら、

うつ。

躁だけなら、

躁。

でも混ざると、

自分でもわからなくなる。

動けるのに苦しい。

笑えるのに消えたい。

眠いのに眠れない。

休んでいるのに焦る。

全部、逆。

全部、ちぐはぐ。

だから苦しい。

でも、

私は今これを書けている。

状況も見えている。

受診しようとも思えている。

完璧じゃなくていい。

今は「悪化させないこと」を目標にしたい。

今は静かに乗り切りたい。

焦らず。

ひとつずつ。

ではまた。

サイレースの前に。

ばいばい。🌙

My Illness Is Mixed Up

When You Can Function but Still Feel Broken

Today, I want to write about something called a mixed state in bipolar disorder.

I’ve been reading about it recently and trying to understand it better myself.

A mixed state is when symptoms of depression and symptoms of mania or hypomania happen at the same time.

Normally, depression looks something like this:

  • No energy
  • Can’t get moving
  • No motivation
  • No interest in doing anything

And mania usually looks more like this:

  • Lots of energy
  • Highly active
  • Strong confidence
  • Little need for sleep

They seem like opposites.

But a mixed state is different.

Everything gets tangled together.

And sometimes, even you don’t understand what’s happening inside your own mind.

① You Can Function, But You Want to Disappear

This is one of the most difficult parts of a mixed state.

Inside, you might feel:

  • Like you want to disappear
  • Hopeless
  • Full of self-criticism
  • Like crying
  • Afraid of the future

But at the same time, you can still:

  • Go shopping
  • Do household chores
  • Talk to people
  • Enjoy hobbies
  • Keep thinking non-stop

It’s painful.

But you’re still functioning.

And somehow that makes it even more painful.

This is close to where I am right now.

The feeling of wanting to disappear can be strong.

But I’m still living my life.

I’m not completely bedridden.

I can still enjoy my hobbies.

I can still watch movies.

My concentration is probably at about fifty percent,

but it isn’t zero.

From the outside,

people see someone who looks okay.

Someone who looks fine.

But inside, it’s a completely different story.

② My Brain Won’t Slow Down

Another difficult part is this.

  • Thoughts won’t stop
  • Anxiety spins at high speed
  • Constant urgency
  • Restlessness
  • A mind that never becomes quiet
  • A feeling that I always need to be doing something

The strange thing is that my mood isn’t good.

I’m not happy.

In fact, I’m struggling.

Yet my brain keeps running.

Lately my thoughts have been going in circles all day.

I tell myself to calm down.

I tell myself everything will be okay.

But it doesn’t stop.

It continues until bedtime.

That’s why sleeping becomes difficult.

Even after changing medications,

sleep doesn’t come easily.

My mind just keeps moving.

Constantly.

Without a break.

From the outside,

I may look calm.

Inside,

I’m anxious.

I’m overwhelmed.

Sometimes it feels like my heart is trying to jump out of my chest.

That’s why those moments when I accidentally fall asleep on the sofa feel amazing.

Just realizing,

“I actually slept for a little while.”

That alone brings relief.

Those brief moments of unconscious rest feel precious.

But nighttime is scary.

I get into bed.

And then it begins.

“I can’t sleep.”

“I can’t sleep.”

“I can’t sleep.”

The same thought over and over again.

And that fear grows.

③ The Scariest Part Is Being Able to Function

This is probably the hardest part for me.

There are days when I can’t go to work.

Mornings are especially difficult.

I stare into space.

My thoughts slow down.

My mind feels stuck.

Honestly,

it feels a lot like depression.

But it’s not what people typically imagine when they think of depression.

There are also days when I can function.

I can enjoy hobbies.

I can laugh.

And because of that,

I end up asking myself:

“Am I just being lazy?”

That thought hurts.

It really hurts.

If I were completely unable to get out of bed,

maybe it would be easier to accept.

But I can still do some things.

Just not everything.

And because of that,

I keep blaming myself.

Again and again.

I think this feeling is difficult to explain to people who haven’t experienced it.

Even I struggle to put it into words.

💊 Medication and Seeing My Doctor

Right now, I have two weeks’ worth of medication.

To be honest,

I mostly notice the side effects.

The benefits are harder to see.

Maybe I simply need more time.

That could be true.

But right now,

this is still very difficult.

So I’m planning to see my doctor again.

I want to talk about what’s happening.

I want to explain how hard things feel right now.

Because trying to endure it alone isn’t working.

🌙 It’s Hard Because Everything Is Mixed Together

If it were only depression,

it would be depression.

If it were only mania,

it would be mania.

But when they’re mixed together,

even I can’t make sense of it.

I can function,

but I’m struggling.

I can laugh,

but part of me wants to disappear.

I’m tired,

but I can’t sleep.

I’m resting,

but I feel guilty for resting.

Everything feels backwards.

Everything feels out of place.

That’s why it’s so exhausting.

But I’m writing this.

I’m aware of what’s happening.

And I know I need help.

Those things matter.

I don’t need to be perfect.

Right now,

my goal is simply not to make things worse.

For now,

I want to get through this quietly.

One step at a time.

Without rushing myself.

See you next time.

Before I take my Silece.

Bye for now. 🌙